Οι παρακάτω εύκολοι αλλά αποδοτικοί τρόποι θα σας υποστηρίξουν στο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ανανέωση, θετική διάθεση και υψηλά επίπεδα ενέργειας.
1. Το φυσικό φως του ήλιου προσφέρει ενέργεια:
Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, δηλαδή μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα.
Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε την επιθυμία να κοιμηθείτε στην κατάλληλη ώρα, αποφεύγοντας την αϋπνία που μπορεί να σας επηρεάσει νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Πάρτε μια ανάσα:
Ενεργοποιήστε το αναπνευστικό σας σύστημα κάνοντας 15 βαθιές αναπνοές. Αυτές οι αναπνοές «γεμίζουν» τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και σίγουρα θα σας ωφελήσουν.
Πάρτε βαθιές ανάσες από το κρεβάτι σας. Στη συνέχεια, συνεχίστε με μερικές ακόμα αναπνοές κατά τη διάρκεια μιας πρωινής βόλτας, απολαμβάνοντας το φυσικό φως του ήλιου, και ίσως κατά τη διάρκεια της γιόγκα.
3. Κάντε κινήσεις για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια:
Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να κινείστε, θα παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας θα αυξηθούν. Αυτό συμβαίνει διότι η κίνηση ενισχύει τον μεταβολισμό σας με ταχύ ρυθμό.
4. Πιείτε αρκετό νερό:
Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου χάνουμε υγρά. Η ενυδάτωση «ενεργοποιεί» επίσης όλα τα υπόλοιπα συστήματά μας, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην προώθηση πιο θετικών συναισθημάτων, σύμφωνα με τους ειδικούς. Όταν ενυδατωνόμαστε το πρωί, δεν ωφελούνται μόνο το δέρμα και η λέμφος μας.
Ενυδατώνουμε και τον εγκέφαλό μας. Η σωστή ενυδάτωση του εγκεφάλου και του σώματός μας μας προετοιμάζει για μια ημέρα γεμάτη καθαρή σκέψη. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό και παρατηρήστε την αναζωογονητική επίδραση που έχει στο σώμα σας.
govastileto.gr
