Σίγουρα έχεις νιώσει εκείνη την απογοήτευση όταν, παρά την προσπάθεια και την πειθαρχία που δείχνεις, η ζυγαριά σου αρνείται πεισματικά να μετακινηθεί προς τα κάτω. Είναι η στιγμή που αναρωτιέσαι τι κάνεις λάθος, ενώ νιώθεις ότι ακολουθείς πιστά τους κανόνες, και συχνά καταλήγεις να χάνεις το κίνητρό σου και να εγκαταλείπεις τον στόχο σου. Μπορείς να φανταστείς πόσο απελευθερωτικό θα ήταν να καταλάβεις ότι το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη θέλησης, αλλά μερικές μικρές, ύπουλες συνήθειες που δρουν υποσυνείδητα και μπλοκάρουν την πρόοδό σου;
Η μαγεία της σωστής διατροφής κρύβεται στην ισορροπία και όχι στις στερήσεις που συχνά επιβάλλεις στον εαυτό σου, νομίζοντας ότι έτσι θα φτάσεις πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που επιθυμείς. Αντί να πιέζεις τον οργανισμό σου στα άκρα, είναι σημαντικό να ακούσεις τι έχει να σου πει η επιστήμη και να διορθώσεις εκείνες τις λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια επιτυχημένη δίαιτα και μια διαρκή ταλαιπωρία. Είσαι έτοιμη να δεις ποια είναι τα 5 κλασικά λάθη που ίσως κάνεις και πώς μπορείς να τα ανατρέψεις για να δεις επιτέλους το σώμα σου να αλλάζει;
Τα 5 λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί τους λόγους για τους οποίους η ζυγαριά σου μπορεί να έχει “κολλήσει”:
1) Τρως πολύ λίγο: Όταν βρίσκεσαι μόνιμα σε μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, το σώμα σου μπαίνει σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται και μπλοκάρεται η καύση λίπους.
2) Κόβεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων: Οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά δεν παχαίνουν από μόνα τους. Αν τα κόψεις τελείως, είναι πολύ πιθανό να οδηγηθείς σε υπερφαγικά επεισόδια αργότερα.
3) Υποτιμάς τις ποσότητες στα υγιεινά: Υλικά όπως οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και το ταχίνι είναι κορυφαία για τη διατροφή σου, αλλά ταυτόχρονα αποτελούν “θερμιδικές βόμβες”. Θυμήσου ότι μετράει η ποιότητα, αλλά μετράει εξίσου και η ποσότητα.
4) Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη: Λιγότερη πρωτεΐνη σημαίνει λιγότερος κορεσμός, οπότε θα πεινάς πολύ πιο εύκολα. Επιπλέον, χωρίς αρκετή πρωτεΐνη κινδυνεύεις να χάσεις μυϊκή μάζα, γεγονός που κάνει τον μεταβολισμό σου ακόμα πιο αργό.
5) Κοιτάς μόνο τον αριθμό στη ζυγαριά: Η κατακράτηση υγρών, οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορούν να κρύψουν την πραγματική απώλεια λίπους. Είναι προτιμότερο να εστιάζεις στις διαφορές που βλέπεις στον καθρέφτη σου και στα ρούχα σου.
Πηγή: shape.gr
govastileto.gr
